Odchudzanie poprzez aktywność ruchową

Osoby, które źle tolerują wszelkie diety powinny pomyśleć o odchudzaniu poprzez aktywność ruchową. Jest wiele osób, które nie potrafią sobie odmówić spożywania ulubionych pokarmów a każde bycie na diecie kończy się u nich atakami obżarstwa. Takie osoby powinny próbować redukować wagę poprzez ruch. Warto jedynie przyjąć zasadę, że w tym czasie staramy się nie podjadać między posiłkami a kolację spożywamy nie później niż o 19-tej. Do odchudzania nadaje się w zasadzie każdy sport, który lubimy. Nie każdy jednak powoduje takie samo spalanie kalorii. Najwięcej stracimy wchodząc po schodach i skacząc na skakance. Następny polecany sport to bieganie. Warto podkreślić, że z bieganiem na początku jest tak, że w ogóle nie widzimy efektu. Po 5-6 wyjściu na bieganie waga zaczyna szybko spadać. Pamiętaj, nie musisz biegać codziennie. Wystarczy 2-3 razy w tygodniu po około 30 minut. Jeśli nie masz siły nie musisz biegać cały czas, możesz bieg przeplatać szybkim spacerem. Inne sporty, które dają wysokie spalanie energii to aerobik, taniec, jazda na rowerze i pływanie. Nieco mniej spalimy podczas gimnastyki. Pamiętajmy, że chudniemy także wykonując czynności domowe. Najwięcej energii zabierają mycie okien, sprzątanie, pranie ręczne i prasowanie. Jak widać warto włączyć aktywność fizyczną w skuteczne odchudzanie.

https://htmlcode.space/2020/10/02/jak-bieganie-wzmacnia-serce/

Author: admin

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.